schneller - ausdauernder - effizienter
Dein Lauftechnikseminar Smart Running Basic

Du bist Läufer ?
Zwischen 20 und 50 Jahre alt ?
Schaffst 10 Km zwischen 60 und 40 Minuten zu Laufen ?
Möchtest schonend, schnell und effizient an Deiner Lauftechnik arbeiten und diese verbessern ?
Dann ist dieses 3 stündige Lauftechnikseminar genau das richtige für dich.

Erfahrungen & Bewertungen zu Laufeinfach.com

Smart Running Basic







Kurzes Kursvideo

Du denkst deine Lauftechnik ist gut genug?

Mit sehr hoher Sicherheit haben das auch die folgenden Teilnehmer vor dem Seminarantritt gedacht !

Diese Läufer haben alle schon recht viel Erfahrung, stehen auch nicht als totaler Anfänger da.

Nach wenigen Tagen konnten hier schon viele Elemente aus dem Seminar umgesetzt werden.

Nutze die Krafteffizienz Deiner Biomechanik. Entlaste Muskeln die du bei Laufen nicht benötigst, nutze die starken Muskeln die nicht so schnell müde werden um Vortrieb zu erzeugen.

Auch wenn dieses Seminar nicht auf die Verschnellerung des einzelnen Läufers ausgelegt ist, ist das ein Faktor von dem njeder Läufer ausnahmslos provitiert. Stephen wollte es direkt nach einer Woche wissen und konnte ohne Training seine HM Bestzeit beim Bonn HM aufgestellt direkt in einem lockerem Trainingslauf verbessern.

Jens hat nach 10 Jahren als erstes eine 10 Km Bestzeit gelaufen, konnte seine Einlagen ablegen und wird seine Laufdistanz weiter ausbauen können. Vor 6 Monaten war daran noch nicht zu denken. Ohne Einlagen zu Laufen war nur mit Schmerzen möglich, und von kurzer Dauer. Mittlerweile wird über der HM Distanz trainiert. Ein NO GO vor einem Jahr.

Tanjo, mit einer Fehlstellung im Rücken, normalen Kleinigkeiten die leicht korregierbar sind. Auch hier innerhalb weniger Tagen eine völlig andere Leistungsbereitschaft um voran zu kommen.

Fehlstellung die Läufer lange, teilweise dauerhaft begleiten , lassen eine Leistungsentwicklung oftmals nicht zu

Laufsport unser Ideal

Oftmals mit Hindernissen

Laufsport verbinden wir mit unserem Gesundheitsbild, dieses zu verbessern, unsere Herzkreislaufaktivität zu stärken. Starke Muskulatur hält uns FIT, unser Ausdauersport lässt uns soziale Kontakte knüpfen, bereitet uns viel Spaß, mit Freunden diesen Weg zu bestreiten.

  • Leistungsstagnation
  • Leistungseinbrüche
  • Schmerzen durch Überlastungen
  • Stress aus Verzweifelung stehen uns gegenüber.

Gibt es eine Lösung ?
Eindeutig Ja !
Die Probleme einfach abschalten !
Wie ?

  • 70% der Läufer haben von Grund auf einen Fersenaufsatz, die strake Schuhabnutzung lässt uns die Belastung erahnen.
  • Mittelfußaufsatz mit aktivem Vortriebsverhalten ist die Lösung
  • Du minimierst die Belastung auf Gelenke, effizienterer Muskeleinsatz bringt mehr Ausdauer und macht dich schneller.

Seit 2014 wird dieser Inhalt des Seminars kontinuierlich ausgebaut. Smart Running Basic ist aus dem Natural Running abgeleitet, dem natürlichen Laufen, das was wir als Kind erlernt haben.Viele Einflüsse unseres Bewegungsverhalten machen uns über die Ausübung des Laufens oft zu schaffen, bringen uns von dem Idealbid ab.

Muskuläre Dysballancen, falsches und von der Konstruktion eines schlechten Schuhwerks, Fehlstellungen wie ( O-Beine, X-Beine, Knicksenkfuß, unstabiles Becken ) führen zu einer instabilen Lauftechnik. Überlastungsverletzungen wie Läuferknie, Überlastung der Achillissehne, Probleme mit der Plantarfaszie und Rückenschmerzen sind oft des Ergebnis eines schlechten Laufstil.

Dieser Kurs ist darauf aufgebaut das Fehlstellungen sofort nach Kursende sichtbar minimiert sind. Beispiele hier: Starke Pronationsbewegung - O-Beine - Beckenschiestand - X- Beine - Starke Schulter und Hüftrotation, die uns daran hindern effizient voran zu bringen, für Leistungseinbrüche oftmals verantwortlich sind und uns durch entsprechende Überlastungen Schmerzen vom Nacken bis in die Großzehe bescheren können.

Was kannst Du aktiv dagegen machen ?
Deine geeignete für dich individuelle Lauftechnik finden !

In meinem Lauftechnikseminar erlernst du die effiziente Gestaltung deiner Lauftechnik. All meine Erfahrungen als Lauftrainer, Personaltrainer fließen hier mit hinein, lassen dich schon im Kurs in einem anderem Erscheinungsbild dastehen.

Jens vom Fersenläufer mit Einlagenpflicht, zum Mittelfußläufer der jetzt ohne Einlagen Laufen kann. Ein Laufen ohne Einlagen war immer mit Schmerzen verbunden. Neue Bestzeit und der Ausbau in Richtung Marathon ist jetzt möglich nach nur 4 Monaten Training.

Das erwartet dich:

1.) 10 Minuten Vorstellung meiner Person und unerlässliche Informationen der Seminarteilnehmer über sich und ihre Gründe warum sie ihr Laufen verändern möchten.

2.) Theorie ca. 15 Minuten Grundsätze der Biomechnaik

3.) Die Motorik und ihre Tücken, warum es aus der Sicht des Bewegungsverhalten normal ist das die Mehrzahl der Läufer ca. 70% der Gesamtmasse über die Ferse als Erstaufsatz LAUFEN und den aus ökonomischer Sicht, den schlechtesten Laufstil haben. Dauer ca. 15 Minuten

4.) Erste Übungen: Auf den richtigen Einsatz kommt es an. Lauftechnik von Schulter bis Hüfte all diese Dinge bringen dich weiter, oder hindern dich daran voran zu kommen, wenn diesen Punkten keine Beachtung geschenkt wird. Hier lernst du wie wichtig eine effiziente Oberkörperhaltung ist, ihre Vorzüge, aber auch die Tücken kennen. Dauer ca. 60 Minuten

5.) Der Antrieb des Läufers, Hüftstreckung, Kniehub, Anfersen. Entscheide nun selbst ob du lieber über die Ferse, Mittelfuß oder Vorfuß laufen möchtest. Einem Großteil der Teilnehmer wird dies nach weiteren 30 Minuten gelingen. Was vorher unmöglich was, funktioniert jetzt einfach.

6.) Als Lauftrainer und Personaltrainer ist Individualität nichts neues für mich, einfach nur eine tägliche Erscheinung, die bei jedem Läufer anders ist. Auf einer kurzen Runde werden wir alle Schritte die eingeübt wurden in deine ideale Lauftechnik übertragen. Somit erhälst du auch ein Gefühl dafür wie leicht Laufen sein kann.

Mit dem Abschlussgespräch verabschieden wir uns nach einer Dauer von ca. 3h. Ich selbst biete Laufschuhe vor 361° an. Aus meinen Erfahrungen bieten diese die ideale Bedingungen, wenn auf Grund einer Verletzungsanfälligkeit, Änderungen der Lauftechnik stattfinden, aber auch um von einem schlechten Standardschuh mit hoher Sprengung weg zu kommen. Diese können unverbindlich getestet werden.

Nun hast du vorerst einen anstrengender Tag geschafft und es geht an die Arbeit. Das erlernte in die Praxis umsetzen. Dazu gibt es eine Trainingsanleitung schriftlich, die dich die nächsten 8-12 Wochen begleiten. Du sollst von Überlastungen verschont werden, deshalb gibt es von mir einen Umsetzungsplan, um das erlernte in den nächsten Wochen schonend um zu setzen und fehlerfrei ins Training zu übertragen.

Zugänge zu Trainingsplänen 5 Km – Marathon stehen ab jetzt für dich kostenlos zur Verfügung.

Zusätzlich gibt es ein spezielles Krafttrainingsprogramm, 100% auf Läufer zugeschnitten. Alle Übungen sind genau auf den Seminarinhalt abgestimmt und bieten dir zum Aufbau eine ideale Stützfunktion.

Deine Vorteile:

a) Support rund ums Laufen, du erhälst Zugang für 12 Monate zum meinen Trainingsplänen

b) Des weiteren biete ich dir Unterstützung das erlernte in dein Training zu integrieren. Mit einer 10 Wochen Anleitung und einer Umsetzungsempfehlung das erlernte aus dem Seminar ins Training zu übertragen, biete ich dir eine wertvolle Stützfunktion. c) Kraftraining der Schlüssel zum Erfolg. Ein Programm für Läufer steht dir in Form grafischer Darstellung zur Verfügung. Spezielle Übungen die eine effiziente Umsetzung der Lauftechnikänderung unterstützen. Kannst du dieses Training in deinem Alltag umsetzen, dann bist du bereit für VISIO, der 2. Schritt der dir zeigen wird das Effizienz nicht Stillstand bedeutet. Für Informationen den Mail Button verwenden!

Dieser Lauftechnikkurs richtet sich an alle die ihre Lauftechnik optimieren möchten. Es wird neben der Effizienzsteigerung, die Ausdauer, Geschwindigkeit erhöht und die Gelenksbelastung um ein deutliches herabgesenkt.

Mit etwas Übung und dem Umsetzungsplan kann sich jeder Läufer stark verbessern. Verbessere dein Gesundheitszustand, baue Deine Leistungsbereitschaft aus, habe mehr Spaß, weniger Verletzungen und genieße den Laufsport mit deinen Freunden!

Schlechte Körperhaltung ist der Leistungskiller Nr.1 an einem effizienten Vorankommen. Rücken-, Lenden-, Hüft- und Knieprobleme können in sehr vielen Fällen durch dieses Seminar ausgeglichen werden. Falsche Schuhe aussortiert und Einlagen bei Seite gestellt werden.

Dein ist meine Aufgabe

Logo weiß

Ich als Lauftraininer und Personal Trainer bin mir meiner Aufgabe bewusst. Meine Lauftechnikseminare habe ich seit 2014 ständig ausgebaut und erweitert.

Sowohl meine Erfahrungen aus dem Ultrasport finden genau so einen Stellenwert wie die Schnelligkeit eines Sprinters.

Wo ich regelmäßig unterwegs bin...

Köln - Bonn - Koblenz

Frankfurt - Wiesbaden-
Gießen

Saarbrücken
Kaiseslautern

Regional Rheinland- Pfalz

Wuppertal- Düsseldorf- Bielefeld

Keine Angst

Frage deinen Ort unverbindlich an. Kleinere Zwischentermine kann ich flexibel einplanen.

Von Kopf bis Fuß ein Läufer

INDIVIDUELL KOMPROMISSLOS

Mein Internetauftritt seit 06.2019 spricht mit den Bewertungen für sich 100%

5 Sterne

Ich bestehe darauf das meine Kunden etwas erlernen. Es gibt für mich kein an der Stange halten meiner Kunden, diesen für Monate an sinnlose Programme und nutzlose Zusatzleistungen zu binden. Das kommt meinem Typ Mensch, meiner Ansicht zum Erfolg und meiner Leidenschaft für den Laufsport nicht Nahe. 

Meine Aufgabe ist dann erfüllt wenn Dein Ziel erreicht ist ! 

Schaue hier was andere Läufer zu meinem Kursangebot und meinem Personaltraining sagen.

Datenabgleich mit Runalize.com

Runalyze.com ein Tool das dich nach vorne bringt. Teste dies unverbindlich, es ist dauerhaft kostenfrei für jeden Nutzer Stand 14.02.2020 . Ich nutze dieses hervorragende Tool für meine Trainingsplanung und die Umsetzungswünsche meiner Kunden. Hoch aufschlussreich, effektiv informativ analysiert Runalyze.com und bietet dir ein hervorragendes Trainingstagebuch.