Intensivkurs Lauftechnik
Videoanalyse 2,5h

Ob im Personaltraining oder im Gruppenkurs.
Effizienz ist garantiert, jeder wird sich verbessern,
oder auch Leiden dadurch ablegen können.

Ohne Kompromisse
schnell, individuell, effizient mit Sofortwirkung, oder GELD zurück!

Viele Lauftechniktrainings verlangen eine athletische Grundausbildung eines Läufers.

 Du musst kein Spitzenathlet sein um Deine Lauftechnik zu beeinflussen, einen effizienten und ökonomischen Laufstil zu erlernen. Schaffst Du 5 Km zu Laufen reicht das völlig aus ohne speziell athletische Anforderungen zu erfüllen. Bist Du am Anfang, bringst eine sportliche Ausstrahlung mit, dann reichen 3 Km Durchlaufen um Dich durch Mein Programm entscheidend zu verbessern. 

Ich garantiere bei der Lauftechnikoptimierung eine Sofortwirkung. Du wirst dies beim Laufen spüren und schon nach 20 Minuten merken, das die Vorgehensweise Dich anders Laufen lässt.

Die Kernfakten die Deine Lauftechnik beeinflussen !!!

Lügen über Einflüsse der Lauftechnik !!!

  • Die Komplette Haltung ( Oberkörper und Unterkörper haben den größen Einfluß auf die Effizienz von der Lauftetechnik )
  • Die muskuläre Eigenschaften des Körpers ist die entscheidende Messgröße wie lange dies Haltung mit der Geschwindigkeit X ausgeübt werden kann
  • Die Beweglichkeit und Athletik entscheiden als letzteres über die maximal mögliche Belastung, sowie über die Effizienz des gesamten Laufbilds
  • Die Schuhe beieinflussen die Qualität des Laufstils? Mit jedem Laufschuh bis 10mm Sprengung ist ein perfekter Laufstil möglich.
  • Nahrungsergänzungsmittel helfen bei chronischen Beschwerden des Bewegungsaparats.? Nein die Haltung und der Bewegungsablauf sind entscheidend für die Probleme
  • Lauf ABC verbessert den Laufstil? Eindeutig NEIN bei über 80% aber auch mehr der Läufer. Beispiel ein Läufer im Lauftreff mach seit 15 Jahren Lauf ABC. Vor 20 Jahren Fersenläufer, Heute immer noch Fersenläufer. Der Fersenlauf wenn dieser unkontrolliert ist, ist für die meisten Läuferverletzungen verantwortlich.

Meine Vorgehensweise

  • Videoanalyse Schwächen erkennen
  • Die richtige Haltungsposition erreichen, effiziente und ökonomischer Bewegungsablauf
  • individuelles Krafttraining
  • Das erlernte aus dem Lauftechnikkurs ins Training übertragen
  • Spezielle Kraft und Athletikprogramme ausbauen
0
3 Stunden anspruchsvolles Techiktraining um zu Deiner individuellen Lauftechnik zu finden. Du wirst schneller werden ohne dies bewusst zu wollen. Du kannst bei gleichem Tempo eine höhere Ausdauerfähigkeit ausbauen, da deine HF sinkt. Deine Schrittfrequenz wird sich erhöhen, Deine Laufökonomie verbessert sich. Immer wieder kleine auftretenden Probleme werden in den nächsten Wochen verschwinden. Du läufst rund, ökonomisch. Mit 3h Lauftechniktraining, etwas Willen und vorbeugendem Krafttraining ist das möglich.
  • Aufwärmen
  • Videoanalyse und deren Besprechung
  • Die richtige Haltungsposition individuell erzeugen
  • Lauftechniktraining
  • Korrekturen bei Verletzungen und Überlastungen einleiten
  • Abwärmen Kursende
  • Individuelles Krafttraining per Email
  • Individuelle muskulärer Ausgleich bei Fehlstellungen
  • Gratis Trainingspläne
70€ pro Person in der Gruppe, oder bei mir in Morbach vor Ort.
  • Aufgrund deines Laufbildes wird ein leistungsgerechtes Komplettprogramm ausgearbeitet. Lauftrainingempfehlung, Krafttraining, Koordinationstraining, Lauftechniktraining. ( Einzeltraining )
  • In Südwest Deutschland biete ich meine Kurse an. Saarbrücken, Kaiserslautern, Trier, Bad Kreuznach, Bingen, Koblenz, Bonn, Köln, Düsseldorf. Sind Kleingruppen an Trainings interessiert, komme ich auch gerne zu Euch direkt vor Ort.
  • Auch verletzungsbedingte Ausfälle können durch Maßnahmen korrigiert werden. Typische Laufverletzungen, auch aneinandergereihte Probleme sind keine Seltenheit, leider aber oft im Alltag zu sehen.
  • Chondropathia Patellae
  • Ermüdungsbruch
  • Hamstrings
  • Iliotibiales Bandsyndrom ( Läuferknie )
  • Fersensporn
  • Entzündungen der Achillessehne
  • Shin Splint ( Schienbeinkantensydrom )
  • All diese Diagnosen sind typische, durch sportliche Betätigung ausgelöste Über- und Fehlbelastungen, die durch Lauftechnikoptimierung nahezu komplett abgeschaltet werden können. Hierbei sind nicht nur Laufsportarten, auch Fußball, Handball, Golf, Volleyball und andere Sportarten in diesem Umfang mit inbegriffen. Mit meinem Abschlussbericht im Einzeltraining und der Abschlußrunde im Gruppentraining, erhält jeder Teilnehmer Maßnahmen zur Aufarbeitung seiner Defizite. Das kann z.B. bei einer O-Beinstellung und einer starken Supinierung die Kräftigung von Adduktoren, die Dehnung Adduptoren, sowie spezielles Fußachsen- und Beweglichkeitstraining für den Fuß bedeuten. Sämtliche Defizite werden hierbei berücksichtigt. Abgeschlossen wird dies mit einer Krafttrainingempfehlung für die nächsten 3 Monate und ein allgemeines Programm danach ( Kostenfrei ). Geräte benötigst Du keine, ebenso kein Fitnessstudio. Die Maßnahmen werden dem Läufer schriftlich mitgeteilt, oder in Kursen zur Verfügung gestellt.

Für Viele Normalität. Typische Haltungsfehler, Bilder die man sehr häufig zu sehen bekommt.

Gibst Du mir zu 100% Deine Aufmerksamkeit, dann mache ich aus Dir zu 100% einen Läufer. Schneller, ökonomischer, gelenkschonender als zuvor.

Interessenten können sich über das Kontaktformular eintragen mit dem Postleitzahlen und Ländercode..

Da wöchentlich mehrere Anfragen eingehen, ist es mir möglich recht zeitnah meine Einsätze zu planen.

Wenn ich weiß wo Du herkommst, erhälst du i.d.R. innerhalb 14 Tagen einen Termin in deiner Nähe, wo ich demnächst Vorort bin.

Bis 1 Woche vor dem geplanten Termin sind 10€ als Reservierung zu hinterlegen, dies ist wegen der begrenzten Teilnehmeranzahl notwendig..


Bei vorhandenen Beschwerdebildern ist es notwendig Sofortmaßnahmen zu treffen.

Innerhalb 14 Tage ist oftmals eine Linderung der Beschwerden möglich. Hierzu bitte ich um vorzeitige Kontaktaufnahme.

***Für Fragen das Kontaktformular benutzen ***

08.12.2019 Rheinpark

08.12.2019 Nordpark

07.12.2019

07.12.2019 Schwanenteich

23.11.2019

Anmeldung erforderlich!

Erfahrungen & Bewertungen zu Laufeinfach.com

Bock auf ein Abenteuer in der Natur?

Probiere es doch mal mit Natural Running und bringe Dich selbst an Dein Limit!

Trainingspläne, Techniktraining und weitere Informationen findest Du auf Laufeinfach.com unter Natural Running.

Das Abenteuer wartet auf Dich!