Feste Pläne

Willkommen im Mitgliederbereich für feste Trainingspläne.

Nach dem Log In stehen Dir die Pläne zum Download bereit. Einfach klicken, laden und loslaufen!

Was sind Feste Pläne?

Festpläne diese sind über die Pacezuordnung auf dein Ziel abgestimmt. Ein Lauf wird dann mit Dauerlauf 7:00-7:20 angegeben. Der erbrachte Endwert sollte in einem gewissen HF Fenster zugeordnet werden können. Diesen Abgleich biete ich innerhalb der ersten 14 Tage kostenfrei über dein Runalyzeprofil an. Stimmen die Werte, läufst du genau nach Plan. Deine Zielzeit wirst du schaffen! Stimmen Werte nicht bekommst du von mir für dich die notwendige Änderung mitgeteilt.

Laufzeit Flexpläne und Festpläne 8-12 Wochen

  • 5 Km 19:30-34:30
  • 10 Km 40-70 Minuten
  • 21 Km 2h23 —- 2h10 —- 1h55
  • 42 Km 5h — 4h30 — 4h00

Die Pläne sind so ausgelegt das am Ende des Laufplans die angestrebte Zeit schaffst. +- 1 Minuten ist die maximale Abweichung, normalerweise liegt das Durchschnittsfenster der realisierten Zeiten geringer als +-40 Sekunden, wobei auch immer die Tagesform und viele anderen Faktoren eine Rolle spielen.

Bei der Bestimmung der möglichen Zielzeit bin ich jedem gerne behilflich.

Bitte logge Dich ein, um auf den Download-Bereich zugreifen zu können!
Wenn Du noch keine Log-In Daten hast beantrage sie einfach über das Kontaktformular.

Zugang gefällig?

Meine Fest-Pläne sind zwar kostenlos, stehen aber nur verifizierten Mitgliedern zur Verfügung…

Wenn Du Interesse an den Plänen hast, kontaktiere mich bitte per E-Mail, Telefon oder mit dem Kontaktformular und ich stelle Dir Deinen Zugang aus.